无论是职业的运动员还是那些需要维持身体体型的职业模特，又或者是那些明星，减肥套餐中都不会少了鸡胸肉。鸡胸肉其实一种极好的食材，不仅吃着柔嫩香滑，而且鸡胸肉的脂肪和卡路里的含量都是很低的。那么鸡胸肉的减脂做法又是怎么样的呢？

鸡胸肉高蛋白低热量对比：

100g的去皮（生）鸡胸肉，热量为105大卡，

100g的（生）鸡腿肉，热量则达到130大卡，

100g的（生）鸡翅，热量竟有足足290大卡。

横向对比后我们来竖向对比

100g的瘦（生）牛肉，热量为180大卡，

100g的纯瘦（生）排骨，热量是260大卡。

红肉的高热量，使得健身或者减脂人士都投向了白肉（鸡肉，鱼肉）的怀抱。

那为什么不吃鱼呢？

100g的（生）鲈鱼热量甚至低于100大卡。因为鸡胸肉好买，性价比还高啊。

减脂为什么吃鸡胸肉：

鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少

减脂必须知道的是什么？

没错，就是要控制碳水+脂肪的摄入，特别是脂肪。所以，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合，那为什么不吃它？

鸡胸肉能带来很强的饱腹感

简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些，它还有一个优点。

鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富

每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。

减脂餐鸡胸肉的做法

食材：西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段

调料：食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等

做法：1.西红柿切丁，葱切成葱花；

2.热锅，放入葱花和少许盐，加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜；

3.鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液；

4.热锅，加入少许油，加入打好的蛋液摊成蛋饼，出锅切丝；

5.闪电马甲熟鸡胸肉一包，拆开撕成鸡丝；

6.荞麦面100g煮2-3分钟捞出；

7.浇上酱汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。

营养成分：碳水化合物-62g蛋白质-28g脂肪-15g总热量-495大卡