很多人对增肌粉并不是特别的了解，同时对它也会有所误解，这种营养物质并不是说吃了以后就能够长肌肉，它只是提供了增长肌肉的营养，还需要进行运动锻炼，才能够促进使用的效果。增肌粉主要的营养物质就是乳清蛋白，这样能够促进身体对蛋白质的吸收，也就是蛋白粉里面加入了蛋白质，这样会在饮食方面增加的，保证营养均衡。在吃蒸鸡粉的时候，也要了解适合的人群，比如说平时饮食没有办法满足，锻炼和健身，经常需要代餐，或者是没有时间加餐等等，都可以适当的吃些蒸鸡粉，这样有助于锻炼的效果。

增肌粉适合什么健身人群?

很多人都以为增肌粉热量高，比较适合瘦的人吃，但这仅仅只是一方面。大部分瘦的人增肌困难，不是因为吃的少，而是吃的不科学，饮食规划的不够全面。所以，下面这些情况比较适合使用增肌粉。

1）日常饮食无法满足健身所需营养。

由于工作原因或其他原因，无法自备健身餐;还有饮食不规律，没办法按时定点吃饭，有一顿没一顿的，非常影响健身效果。虽然增肌粉不能完全代替正餐，但是三大营养物质的比例相对平衡，如果在工作繁忙时，喝2勺增肌粉，就能够能量满满，再也不用担心肌肉会饿着。

2）需要代餐

现在市面上有很多可以代餐的产品，什么代餐奶昔之类的。其实厨娘并不建议这种做法，毕竟代餐产品无法达到食物带来的一些维生素及微量元素。如果非要代餐，那不如选择增肌粉，营养相对代餐产品来说全面，而且饱腹感也较强。如果选择增肌粉代餐，平时还是要多吃蔬菜，毕竟增肌粉中的膳食纤维还是较少的。

3）没时间准备加餐食物

一般增肌者是很少一天三顿的，常规都是需要加餐3~4次。加餐时的营养要求也需要很全面，跟减脂不同，并不是一杯牛奶+一个苹果就能满足。加上现在工作压力和生活节奏快，加餐饮食也无法准备的非常细致。这个时候增肌粉的补充就相当于一顿饭，方便快捷的挖2勺兑水或者牛奶，即可满足加餐，再也不会为加餐吃什么而发愁。

4）需要练后及时加餐

一般增肌训练后，需要马上补充碳水来恢复血糖，避免肌肉的消耗，同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。常规补充是，练后马上摄入15~20g葡萄糖+3g肌酸+5g全谱氨基酸，40分钟后再摄入高蛋白正餐。如果嫌麻烦，1勺增肌粉即可简单解决。