对于人类来说，维生素C是必不可少的重要营养物质之一，维生素C能够参与很多人体重要的生理活动，对于保持各个组织器官的健康，保持人体的正常生理活性具有非常重要的作用。而且维生素C具有非常明显的抗衰老作用，所以每天要摄入足量的天然维生素C。

女性的过早衰老跟天然维生素C摄入不足有着密切的关系，维生素C摄入不足，会导致体内激素分泌水平下降，肌肤粗糙，颜色暗淡，过早出现皱纹等等。

维生素水果

水果中所含有的维生素c更加的丰富，可以说无论哪种水果，无论价格的高低，其中所含有的维生素c都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

除了这些人工栽培的水果中含有大量的维生c之外，还有很多野生水果中也含有丰富的维生素，并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

橘子

橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象，仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。

但是橘子的营养价值可不仅仅只有这些，在研究中还发现，橘子含有大约170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，并且这些大多数营养物质都是天然抗氧化剂。经常食用不仅能够补充维生素，同时还具有抗衰老的功效。因此在含维生素c的食物有哪些这个问题上，橘子也是其中之一。

柚子

面对含维生素c的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素c还可以能降低血液中有胆固醇，但由于柚子性寒，因此在食用的时候要注意适量。

红薯

相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c，但在研究中发现，红薯中不仅维生素c的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。

缺乏天然维生素C容易引起的疾病之一就是坏血病。维生素C广泛的存在于蔬菜，水果之中。含维生素C最为丰富的水果是猕猴桃，而蔬菜中，西兰花的维生素C含量十分丰富。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，对于保持人体健康，是非常有帮助的。