湿气重一般可以通过改善饮食以及居住环境等方式来改善，严重需要在医生指导下通过药物进行调理。
1、日常调理湿气重可能是由于饮食不当，导致体内湿气凝聚而成，也可能是外室造成的，比如居住环境潮湿或是淋雨等因素所致。因此在饮食上要注意清淡，尽量避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，并且可以吃些山药，红豆薏米等食物，对于健脾利水、祛湿有较好的作用。另外在生活环境上也要注意改变，保持房间内通风透气，尽量避免长时间居住阴暗、潮湿的环境中；
2、药物调理湿气重可能会出现关节疼痛、头重、恶寒发热等症状，也可能会出现身体浮肿、四肢沉重等症状，通常可以在医生指导下，通过中成药物进行调理，比较常用的药物有湿毒清胶囊、木香顺气丸、清热祛湿颗粒等。
湿气重在平时也要注意运动，可以根据个人情况来进行运动，比如跑步、快走等在过程中能够使多余的能量被消耗，并且会有出汗情况，在出汗过程中能够使湿气排出。而湿气重也可以选择正规机构，通过艾灸或是拔罐等方式来加快身体血液循环。
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