青汁是近年来热门的健康饮品，很多人都是喝它来减肥瘦身。一般来说，如果是立即以各种各样瓜果蔬菜做为原料制做成的青汁，不加上一切化合物，那麼喝青汁是不容易产生副作用的。可是，因为原材料和身体素质的不一样，也会造成一些副作用。

青汁有副作用吗

一般来说，如果是立即以各种各样瓜果蔬菜做为原料制做成的青汁，不加上一切化合物，那麼喝青汁是不容易产生副作用的。

可是由于青汁的制做原材料有不一样，一些不宜喝某种青汁的群体或是过多的喝青汁的人，還是可能由于喝青汁，而造成一些副作用的出現。

青汁的副作用与不良影响

可能会造成皮肤过敏

如果是身体素质感性的人是可能会造成服用青汁而产生过敏症状，并且一些青汁里边会带有变应素成份，造成皮肤过敏会出現像腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等病症。

造成高钾血症

由于青汁中有非常丰富的矿物钾，钾是推动身体基础代谢、是参加人体各种各样活动的关键成份，可是自身肾功能不够的群体，会促使钾排出来身体之外的功能降低，进而造成钾蓄积量在身体而造成高钾血症。非常是以洋白菜做为原料制做成的青汁，钾成分是更为丰富多彩的，已经接纳肾脏透析医治的群体，是不可以服用青汁的。

造成血糖值过低

用麦籽叶子制做成的青汁，食用以后是具备调整血糖值的功效的，可是假如自身血糖值就过低，在服用这类青汁后，可能会出現血糖值更低的状况，对身心健康是不好的。

造成病菌感染

如今的绿叶蔬菜全是较为非常容易感染的，并且如果有执行化肥等对策，开展青汁制做时立即榨出汁得话，一般不容易烧开除菌，非常容易造成各种各样微生物菌种、重金属污染等，针对身心健康是有伤害的。

造成腹泻发烧

青汁尽管对身体能具有比较多的益处，可是假如很多的无度的服用，会出現呕吐、腹泻、便秘、皮诊等病症。每日喝青汁的量在1-2杯上下，数最多不必超出3杯为宜。

青汁何时喝最好是

早餐前空肚喝

早晨起床喝一杯青汁，不但能均衡血液强酸强碱的功效，并且还可以排肠毒，合理的把肠胃中的内毒素废弃物等排出来身体之外，促进消化，避免肠油的沉积，针对要想改进便秘、协助清肠排毒的人而言实际效果比较好。

餐前三十分钟喝

在餐前三十分钟喝上一杯青汁，能够减轻饥饿的感觉，增加饱腹感，进而在就餐时，能降低摄取食物卡路里；并且喝青汁也可以补充水果蔬菜营养元素，其带有的食物纤维能够具有推动消化的功效。

夜里食用有二种：一是在晚餐前、二是在临睡前。

针对大城市上班族而言，晚餐可能是一天当中更为丰厚的一次，肉、蛋毫无疑问不可或缺，蔬菜水果也基本全是油炒，蔬菜水果自身带有的营养元素也基本都被白白的耗光，导致蛋白、人体脂肪摄入过多，蔬菜水果营养元素摄取较少，营养成分不平衡。再再加吃了晚餐要不就坐在沙发上看电视剧，要不就玩手机，胃肠不可以非常好的消化吸收与消化吸收，一切正常的基础代谢也会接到影响，长久以往，便会造成各式各样的生活习惯病。

对于此事，晚餐前去一杯青汁，一方面能够补充蔬菜水果营养元素，另一方面青汁所含丰富多彩的食材甲基纤维素，还可以非常好的具有维护胃肠，推动消化的功效。

此外，临睡前食用青汁（最好是配上100～200ml的牛乳一起食用），还能够具有均衡身体雄性荷尔蒙，提高睡眠质量品质的功效。

早中晚食用青汁各具备不一样的作用，大伙儿能够依据時间和人体的情况来灵便调节。