孕妇的饮食搭配在怀孕期间是尤为重要的。不适当的饮食搭配可能导致孕妇小产。今日我们要讲到的这个饮食搭配叫山茶油。山茶油是一种植物理性能植物油脂，相对性于别的食用油而言，山茶油的优点更为显著，那麼孕妇可以吃山茶油吗？

山茶油是以油茶树上获取的植物油脂成份，油茶树生长发育在气侯酷热的地域，在油茶树的生长发育全过程中，不加上一切的化肥及有机肥，味儿十分非常好，国际性粮油食品组织也向全世界强烈推荐应用山茶油。山茶油做为一种身心健康植物油，应用的人愈来愈多，因而针对孕妇这类特殊群体来讲，饮食搭配上慎重是有必要的，山茶油对孕妇而言是非常好的服用植物油脂，能够常常摄取。孕妇服用山茶油有什么益处？

1、山茶油是一种纯天然的滋补品，山茶油中带有丰富多彩的不饱和脂肪和大豆卵磷脂，孕妇常常服用山茶油，能够补充丰富多彩的营养成分，确保胎宝宝人的大脑和眼底黄斑的一切正常生长发育。

2、山茶油中带有很多的生物活性物质，这种物质能够显著消除人体自由基，降低皮肤雀斑的形成，还能有利于提升生育酚的成分。

3、改进孕妇身体素质。有的孕妇一直经常会出现发烧感冒，多服用山茶油能够改进孕妇的人体抵抗能力，降低发烧感冒。

准妈妈脚抽筋是什么原因呢？

据调查，有50%以上的孕妈妈在怀孕期间都是产生腿抽筋。是啥原因导致的呢？

1、人体钙的缺失

怀孕之后，胎儿对营养成分的要求增加，非常是对钙的消化吸收，特别是在在怀孕后期，每日钙的需要量增为1200mg。假如准妈妈饮食中钙及维他命D成分不够或欠缺日照市，会加剧钙的欠缺，进而提升了肌肉及神经的体液调节。晚间血钾水准比白天要低，故腿抽筋经常在晚间发病。

2、缺乏营养

过多的饮食搭配造成蛋白质摄入过多，影响碳水化合物化合物的新陈代谢，造成酸碱性新陈代谢物质沉积，造成低钙血症。而低钙血症的主要表现之一，便是腿抽筋。

3、常常久站

怀孕期走得过多或站得过久，都是令腿部肌肉的活动增加，大腿肌肉压力提升，造成部分酸碱性新陈代谢物质沉积，便会造成肌肉痉挛。

4、睡觉姿势欠佳

睡眠质量姿态不太好，长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，非常容易造成脚抽筋。

减轻脚抽筋，我出新招！

腿抽筋是小问题，但痛起来却难以承受，非常是怀孕期经常抽筋，对准妈妈而言毫无疑问是一种摧残。那麼孕妇脚抽筋要怎么缓解呢？

1、孕妈妈脚抽筋后，千万别担心疼痛，此刻要把小腿肚蹬直，大概五六分钟后，疼痛病症便会有一定的减轻；

2、能够尝试推拿腿抽筋的地区，推拿大概10分钟上下，疼痛的病症便会消退。

3、假如疼痛的病症仍在，就叫孕爸帮你推拿下脚部和脚掌，完全释放压力脚部的肌肉，痛感就没那麼重了。

4、假如常常反复腿抽筋，那麼很有可能是钙的缺失造成。在怀孕期间，孕妈妈要多吃一些补钙食物，在饮食搭配中能够加上虾米皮，鱼和骨头汤等一些补钙补锌的食品，人体营养成分充裕，当然腿抽筋的情况也会降低。

5、平常孕妈妈还要注意休息防止猛烈健身运动，假如肌肉一直处在过度紧张无法得到歇息也非常容易造成脚部腿抽筋，特别是在来到怀孕后期孕妇自身行走不便，尽量避免行走的時间。