?现在大家都特别的喜欢运动，运动过后会流失很多的水分，那么运动型饮料就会受到更多人的热爱，比如现在热卖的能量，红牛之类的饮品，都特别的受欢迎的，里面含有一些矿物质，能及时的补充人体所需要的水分。那么这些饮料中也有很多的添加物，长期喝也有危害，有没有可以自制运动饮料的配方呢，就可以自己制作了。
?自制运动饮料，的核心是补充水分和矿物质和维生素C
?个人认为以葡萄糖、氨基酸为原料，适当加入自己的喜好（比如苹果汁、西瓜汁等）
?配方一
?1．配方：
?支链氨基酸20克
?柠檬酸1克
?水适量
?维生素和矿物质10克
?砂糖100克
?蛋黄卵磷脂8克
?钠酪蛋白10～60克
?2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。
?配方二
?1．配方：
?砂糖50克
?支链氨基酸10克
?大豆卵磷脂8克
?维生素和矿物质10克
?钠酪蛋白35克
?纯水适量
?柠檬酸少许
?2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。
?有了自制运动饮料的这些配方和方法我们就可以自己做了，这样的既有营养又没有任何食物添加剂，所以还是比较健康的饮品的，而且对于买着喝的饮料也便宜很多的，大家不妨按照上面的方式试试看。
