维生素是人们的身体当中不可以缺失的微量元素，不一样的维生素对于人的身体有不一样的作用，由于维生素D是能够对钙质促进吸收的，也是人们生活当中所不可缺的一种维生素，生活中有一些富含有维生素D的食品可以有效的补充人体所缺的维生素D，那么，哪种食物富含维生素d呢?
维生素D有5种优质的食物来源
1、牛奶。无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
2、三文鱼。在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。
除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
3、虾。美虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
4、鸡蛋。鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
5、蘑菇。圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。上文所介绍的就是常见的五种富含有维生素D的食物，相信现在大家应该已经有了大体的了解和认识了吧，人们身体内假如缺失了富含维生素D的话就会对于该是的吸收，尤其是对于一些少儿，缺失了维生素D会导致缺钙，成长速度也会变得缓慢。
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