每个人都需要分泌一定量的雌激素，才能保持第二性征的正常发育，也就不会妨碍性功能乃至生殖功能的正常发挥了。然而现如今越来越多的人都出现了雌激素分泌水平偏高的现象，此时对人体健康带来的隐患还是很大的，甚至会让一些疾病有可趁之机，那么哪些食物含雌激素低呢?

1.黄豆和豆制品。黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。

2.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。

雌性激素过高饮食注意事项：

1.忌用安慰性强的食物

如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女感情不断变，进食这些食物易冲动。

2.宜清淡饮食

限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。

3.低脂饮食

限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

上文中对哪些食物含雌激素低呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。保持雌激素正常的分泌水平还是很重要的，这样才能保障自身健康，也能避免很多困扰的出现。不过在抑制雌激素的分泌时，也需要意识到，若是雌激素太少也是不好的。