含雌激素比较多食物有黄豆以及黑豆，也可以选择花生，具体需要根据自身状况来选择。
1、黄豆选择优质的黄豆清洗干净，通过浸泡12个小时左右，可以磨制成豆浆，能够有效补充身体内的雌激素，黄豆当中含有大量的异黄酮成分，适当摄入对身体健康有一定益处，也可以制作成豆皮以及豆腐等豆制品，长时间缺乏雌激素，可能会引起女性子宫发育不良，还有可能会出现乳房发育不良或者是萎缩，容易出现阵发性潮热以及盗汗的症状。
2、黑豆黑豆具有补血养肾以及抗氧化或者是抗衰老的功效，本身含有大量的花青素以及异黄酮或者是维生素E等成分，能够有效清除身体内的自由基，对于肾脏引起的腰膝酸软有明显改善效果，还可以促进胃肠道蠕动，将肠道内的毒素垃圾排出体外，摄入量太多容易出现消化不良。
3、花生花生能够有效预防心脑血管疾病，含有的不饱和脂肪酸能够调节甘油三酯以及胆固醇，还可以平衡卵巢分泌雌激素和孕激素的能力，提高身体的雌激素水平，雌激素偏低会加速身体的衰老。
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