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纪泉主任医师

北京医院  骨科

跳绳有什么好处

视频内容

跳绳可以锻炼身体技能,具有增加四肢肌力,保持身体关节的协调和稳定,预防脊柱疾病,减重的作用。

  • 通过跳绳,我们身体的全身机能能够得到很好的锻炼,它适合于一些年轻人的体育锻炼,那么通过我们身体重心的上下移动,我们的四肢肌力在逐渐的增加,这对于我们小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌的锻炼非常有意义,那么跳绳的时候,只要不是动作幅度非常大的话,对于我们膝关节软骨的损伤极少。
  • 所以,我们可以通过这种运动,可以通过有氧的训练,使我们浑身的、使我们全身的皮压脂肪逐渐的减少,有助于增加我们肌肉的力量,保持我们身体关节的协调和稳定,有助于减轻体重。
  • 所以我们每天如果进行跳绳运动的话,对于我们脊柱疾病的预防,尤其是颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗和预防,是非常有意义的,那么对于我们的关节周围肌肉的加强,也有一定的益处。
  • 所以,我们年轻人经常在户外进行跳绳活动,是非常有意义的。

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