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李晓峰主任医师

南昌大学第一附属医院  骨科

腰椎间盘突出做什么运动最好

视频内容

腰椎间盘突出指的是腰椎间盘突出症,通常不存在腰椎间盘突出症做什么运动最好的说法。腰椎间盘突出症可以适当进行小燕飞、瑜伽、臀桥运动、直腿抬高、打太极拳等运动,能够缓解病情。

1、小燕飞:患病期间可以进行小燕飞运动,能够锻炼腰背部的肌肉力量,从而增加腰背部的肌肉功能。

2、瑜伽:患病期间还可以适当进行瑜伽,能够放松腰部的肌肉,缓解腰部疼痛的情况。

3、臀桥运动:进行臀桥运动,可以改善腰椎的生理曲度,增加腰椎的协调性,从而缓解病情。

4、直腿抬高:反复进行直腿抬高运动,能够减轻局部的炎症反应,从而增加腰背部的肌肉力量,改善腰部疼痛的症状。

5、打太极拳:太极拳的动作相对比较缓和,在患病期间打太极拳有助于疏通气血、锻炼身体,对疾病的恢复有一定的帮助作用。

但是要避免剧烈运动,以免给自身带来不利影响。如果病情比较严重,建议患者到正规医院就医治疗。

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