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健身房锻炼体重增加是什么原因

作者:fyy19  时间:2015-10-26 22:48:00  来源: 大众养生网

健身房锻炼体重增加有可能是摄入的能量较多、肌肉含量增加等造成。

1、摄入的能量较多

健身房在健身锻炼时有可能会出现体重增加的情况,大多是由于在高强度锻炼后身体摄入的能量比较多,摄入的能量超过消耗的能量会使体重增加。在健身房锻炼时要做好运动的调节,循序渐进的运动,并且要做好饮食上的调节,少食含有油脂以及含糖分比较高的食物,要多吃粗纤维的食物和优质蛋白质食物,可以满足身体需求,能使身材变得健美苗条,增加肌肉含量。

2、肌肉含量增加

部分人群在健身房锻炼时,如果肌肉的含量增加,也会使体重出现将小幅度的增长,健身房锻炼主要可以增加体内的肌肉含量,还可以减少体内脂肪的消耗,是身材塑形更加健美,由于肌肉的增加主要是蛋白质,蛋白质属于高密度的物质,同等的体积状况下,脂肪的重量较轻而肌肉的含量偏高,并且健身是可以有效使骨密度增高,会导致体重出现一定幅度的增长,大多是属于生理性的改变,但是这种体型可以达到减肥塑形的目的。

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