有的时候我们需要中午小睡一会，只要能够让自己放松，并且可以很好的调整精神，但是有的人偏偏在中午的时候总是会睡不着，可是却无法安心入睡，想要快速入睡可以学习一些小的窍门妙招，这样能很好的解决。

方法/步骤

1确保周围安静，没有人或事物打搅你。（在工作场合或校园里的小睡质量肯定不会太好。）

2确保没有其它紧急的任务。如果有很长的待做清单，相信你也不会安心地睡去。

3换上舒适的、轻便的、柔软的衣服。

4洗床单的时候，最好使用带你喜欢香味的洗衣液，如薰衣草香味的。不过，不能放太多这种洗衣液，香味太浓郁也不好。

5把枕头和被子铺好。确保床单上没有褶皱，不然会很不舒服。如果没有枕头，可以找找周围有无合适的替代品，比如运动衫等，实在没有就只能枕在手臂上了。

6上好厕所。如果你憋着屎或尿，肯定也会睡不着。

7关闭所有的电灯，电视，音乐等其它会影响你睡眠的电器。

8以最舒服的姿势躺下。

9闭上眼睛，想想愉快的事情。

10放松，轻轻地呼吸。

小提示

不要想着一定要让自己睡着，只有放松就好。不要给自己太大的压力，这样更容易睡着。

有时候开着灯睡觉，醒来后会头痛。因此醒来的时候要慢慢睁开眼睛，以免造成头痛的后果。

慢慢醒来。醒得太快会让你昏昏沉沉的，反之，你的精神会很好。

找一些“白噪音”制造设备——白噪音是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声，比如电风扇转动的声音，这些噪音会帮助你睡着。如果你想开音乐，注意不要听带有歌词的音乐。

学习一段时候后小睡一会儿更有利于你记住所学的内容。

小睡之前让自己疲劳或无聊。

将空调温度打低1~2度。