肺气虚指的是肺功能减弱所表现的症状,多是由于久病咳喘、劳累过度,或因脾虚气血化生不足,耗伤肺气所致。所以肺气虚怎么锻炼好呢?
挥拳击掌
一一手握拳,一只手张开,以拳击掌,可以强化掌心筋骨之力,从而强化手部末梢神经,从而加强全身气血循环。在做这个动作的时候要配合脚步,边走边走或者脚来握拳击掌。
如今人们出门有车,上楼乘电梯,走路的机会越来越少,双脚开始无力,脚上六个经脉的气不足,会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。
拍打腹部
左、右手掌轻拍腹部。任脉、足少阴肾经、足太阴脾经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明任脉、足阳明肝经,轮流拍打此处,有助于增强脾胃肝肾之气。任脉在腹部正中循行,总揽全身的阴经脉气,负责人体的精血和津液。
若任脉不畅,泌尿生殖系统就会出现问题,如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。频繁拍打腹部任脉,可刺激人体性激素分泌,调节人体阴经,从而延缓衰老。拍打腹部,对肝胆疾病,泌尿生殖系统,消化系统,神经系统,眼科疾病等都有好处。有些人腰疼的时候总会下意识的去捶腰,其实,腰疼很可能是由气血在肝经流通不畅引起的,坚持拍打腹部,可以改善和治愈腰疼症状。
治疗气虚体质的食物有很多,最常见的就是黄芪,不仅可以用来泡水喝,还可以炖汤和煲粥,这不仅丰富了食物的多层次味道,而且还能滋补身体,一举多得。
黄芪桂枝五物汤是用黄芪、生姜、红枣、芍药和桂枝这五种中药要用于治疗气虚体质。定期服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用,还能治疗颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘、痤疮等多种疾病。
除以上所说的五物汤外,也可以选择玉屏障散,主要的材料是防风、白术还有黄芪,把三种中药放在锅里一起煎汤服用,每天作为茶水饮用,对改善气虚体质有很好的作用,同时还有防治气虚感冒的作用。
