众所周知烟酸与蛋白质都是人体不可或缺的一种重要营养素，如果一个人的体内没有充足的烟酸的话，那么极易引发各种疾病。然而由于各方面的原因，现实生活中大多数人并未能充分认识到烟酸对人体的重要性，那么适当补充烟酸对人体健康有哪些好处呢？
酸就是维生素b3，这种物质是我们身体里面不可缺少的，和蛋白质是一样的，如果身体缺少烟酸，却没有重视，就会出现一系列疾病，一般严重缺少烟酸的人群并没有很多，对我们的身体起到的养生作用与功效也是非常大的，
烟酸存在于各种的食物里面，它是磷酸，核酸以及泛酸的复合物，是我们身体细胞不可以缺少的一种物质，如果缺少这种物质，脂质和糖类就没有办法转化成能量，身体缺少烟酸还容易出现疲劳，低血糖，过敏等情况，容易出现风湿性关节炎以及痛风疾病。
烟酸是参与脂质以及糖类还有蛋白质代谢的物质，可以释放能量，和乙酰胆碱抗体合成也有一定关系，能够让类固醇激素以及胆固醇合成，预防脂肪肝形成，对身体健康影响很大，缺少烟酸就会出现情绪烦躁，紧张，疲劳，失眠问题，还会造成胃酸分泌不足，容易发怒，恶心呕吐，运动神经障碍问题。
想要补充烟酸就应该多吃一些黄豆，它里面所含有的烟酸成分就非常丰富，还应该多吃一些香菇，黑米，可以让皮肤保持弹性，还可以促进骨头生长，降低血脂，延缓细胞衰老，黑米里面也含有非常丰富的烟酸，可以起到治疗哮喘，尿频，咳嗽问题，除了上面这些食物还可以吃一些番茄，牛肝，猪肝，瘦肉，全谷类食物。
通常情况下身体是不会严重缺少烟酸的，但是在特殊情况下就会出现这种情况，在服用了水杨酸等抗酸药物以后或者是长时间食用含泛酸比较低的食物都会出现严重缺乏烟酸症状，大家就应该在日常生活里面多吃一些含有烟酸成分的食物，发现自己身体缺少叶酸，就应该及时补充，否则会出现严重后果。
