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睡眠质量的好坏直接关系到隔天的工作与学习效率。只有充足的睡眠才能让大家在工作于学习中更有激情与活力。可是睡眠质量差已经逐渐成为社会想象，夜晚失眠的人不在少数。很多人都在寻找治疗失眠的秘方，中医则认为艾灸百会穴和涌泉穴可促进睡眠。

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睡眠质量差，艾灸涌泉百会穴

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具体方法也很简单，用毛巾把艾灸罐包起来，直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。有时，艾灸结束后口会非常渴，建议喝点儿红糖水或者白开水。

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失眠，中医十大常见类型及治疗方法

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1、肝郁气滞型：主要由于工作压力较大而引起的，这一类型的失眠者一般情绪波动较大，易烦躁，女性会出现月经不调。

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治疗方法：疏肝理气、解郁安神;

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2、郁郁化火型：肝郁气滞型程度加重时就会转化成郁郁化火型。失眠者易出现口干、口苦，小便黄、大便秘结，常常做噩梦。

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治疗方法：疏肝泻火、清脑安神;

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3、痰热内扰型：此类失眠的患者常觉得头很重，痰多胸闷，恶心，口苦，心烦等症状。

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治疗方法：清热化痰，心脑安神;

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4、瘀血内阻型：此类失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，会伴随头痛。

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治疗方法：活血化瘀，通窍醒神;

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5、阴虚火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心发热、出汗。

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治疗方法：滋阴降火，清心安神;

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6、心胆气虚：睡眠中惊恐不宁，反复惊醒，心悸，气短倦怠，小便清长。

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治疗方法：益气镇惊，安神定志;

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7、心脾两虚：不易入睡，或多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，面色淡黄，气短。

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治疗方法：补益心脾，养血安神;

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8、脾肾阳虚：此类型的失眠者会出现怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘结。

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治疗方法：温补脾肾;

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9、冲任失调：女性多见月经不调，少经，脸上长有黄褐斑。

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治疗方法：调补冲任、安神助眠;

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10、心肾阴虚：治疗方法：补肾安神。

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中医提示，凡事贵在坚持。坚持一段时间后，可有效改善睡眠质量，进而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，艾灸涌泉百会穴还可改善黑眼圈症状。

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失眠除了会让人第二天精神不佳，还会加速人的衰老。睡眠，在生活中，是非常重要的一部分，人人都知道睡眠要好，工作学习中才有精神。想要提高睡眠质量，不妨艾灸涌泉百会穴。