1、酸奶水果沙拉能减肥么

能，但是建议自己在家里买一台酸奶机自己做酸奶，现在市面上买来的酸奶大部分都有各种各样的添加剂，喝了以后反倒有可能会胖。而且自己家酸奶机做出来的酸奶味道要更加浓郁也比外面卖的要稠很多，几乎不含添加剂对身体更好。水果也尽量选择苹果香蕉这种吃了以后饱腹感比较强烈的，否则这一晚水果酸奶沙拉的热量不比正常吃饭的时候低多少，也就不会起到减肥的作用了。

2、酸奶的好处

酸奶是牛奶经过各种不同的菌群二次发酵的产物，其营养成分较牛奶来说更加丰富含有的益生菌种类也衡多。牛奶在发酵的过程中可以是蛋白质乳糖等成分分解成更小分子的颗粒，在人体内更加容易被吸收。同时还能促进肠道蠕动维护正常的内循环系统，保持胃肠内正常菌群的建立。益生菌还能提高人体自身的免疫力预防各种疾病。患有乳糖不耐症不能喝牛奶的人可以喝酸奶，简直是福利。

3、酸奶敷脸

酸奶是可以直接敷在脸上作为护肤面膜的一种食品，因为一般可以直接从口吃下的水果等食品都是可以做成面膜来滋润脸部和身体的，对脸部的刺激也要小于那些买来的面膜。酸奶中营养成分十分丰富，对护理干性皮肤和混合型皮肤有很好的改善，同时还能起到美白的作用，长期使用酸奶敷脸可以让面部的皮肤变得更白嫩。不过如果本身是油性肌肤的话就不推荐用酸奶敷脸了，因为可能会产生脂肪粒和痘痘。

4、益生菌酸奶什么时候喝最好

饭后半小时到两小时之间服用益生菌酸奶是最好的选择。因为饭前胃里没有任何东西，这个时候喝酸奶会对胃产生小小的刺激，虽然不明显但是也会产生轻微的疼痛。饭后半小时喝酸奶，酸奶中的益生菌等有益菌群可以促进肠胃的蠕动，帮助消化刚刚吃下去的食物，脾胃比较弱的人吃了饭容易不消化喝点酸奶也有助于减轻肠胃的负担。能减少便秘从而改善脸上的雀斑和暗沉。

5、酸奶鸡蛋减肥法

用鸡蛋和酸奶代替饭菜中的主食和饮料，配合少吃重油重盐类的食物再加上适当的运动在一星期内就可以瘦三到五斤左右。蛋黄中含有一种名叫卵磷脂的成分，可以融化血管中积累的油脂并分解，从而达到降低胆固醇的目的，也能帮助消灭脂肪颗粒。而酸奶中含有的益生菌能促进肠道的蠕动，促进排便。二者的功效合二为一就可以让身体排除多余的油脂和宿便，让身体瘦下来。

参考文献