1、减肥粥

在减肥期间最好是把所有的主食以粥来代替，粥容易消化，糖分含量低，不容易引起脂肪的摄入，对减肥有一定的效果。第一道是小豆山楂粥；将赤小豆清洗干净，山楂对半切开，把山楂的核去掉切成小块，加入红糖、米、放入水一同煮粥，每天喝两次，对肥胖症、心脑血管疾病、高血压、排毒、美容养颜有一定的作用。第二道玉米胡萝卜粥；先把玉米粒、胡萝卜丁、清洗干净，加入大米同时煮成粥，可放一块冰糖，或是少量的盐，搅拌均匀后即可食用，常吃可预防便秘，促进新陈代谢。

2、美容瘦身

既想美容又要瘦身，关键还是要吃出来。番茄美容法；将包心菜、番茄、苹果切成块，搅拌均匀。每天早上或是晚上使用，对减肥、瘦身、排泄毒素、有着很好的作用。番茄青菜瘦肉汤；猪肉洗干净切成片，用水焯下放一旁备用。在沸水中加入肉片、芹菜、番茄和生姜、用大火煮15分钟，再用中火煮90分钟左右，加入盐鸡精即可。常喝对美容排毒，减肥去火的效果很好。酸奶减肥法；准备干果适量，一盒酸奶酸奶打开后，把干果捣碎，撒在酸奶上，每天晚间吃一杯，少吃些饭，对减肥美容、促进毒素、减少皱纹和黑眼圈有很好的作用。

3、减肥美容

想要减肥美容，不光要配合上健康的饮食，还要注意合理的运动。平时在饮食方面可以多吃些番茄、芹菜、酸奶、这些新鲜的蔬菜和饮品，对减肥美容的效果很好。在晚上可以少吃些主食，多吃些水果和蔬菜，最好可以吃凉拌的，不要用油炒，可用水煮一下，这样温热，也不会拉肚子。另外在运动方面，吃过饭后要注意采用跳绳、跑步、瑜伽等些运动来锻炼身体。不仅可以减肥，还可以通过锻炼身体、增加淋巴排毒、促进新陈代谢。

4、晚上只喝粥能减肥吗

减肥机最好是选择中午或早上喝粥，晚上可以吃些水果或是新鲜的蔬菜，最好少油、少盐、少糖。晚上喝粥也是会引起发胖的，因为晚上人体的消化机能下降，吃太多东西不利于身体消化。粥本身的营养价值也比较高，所以晚上不宜饮用，晚饭期间可以吃些水果沙拉、蔬菜沙拉、这样的食物，再配合上饭后半个小时运动，对减肥的效果很好。

5、美容减肥粥

荷叶粥；荷叶不光是用来欣赏的，还可以吃荷叶粥，具有清热解毒、治疗水肿、对溶解脂肪、促进代谢、排毒、美容养颜有作用。先准备荷叶片一张，清洗干净，再用荷叶汤加适量的米、冰糖、同煮成粥直接饮用，连续服用一个月左右即可看到效果。黄豆粥；先把黄豆用水提前3个小时泡好，加入大米、黄豆、芝麻、盐调味，如果前搅拌均匀即可连续服用。可促进身体排毒、祛斑祛痘、美容养颜、预防脂肪、促进脂肪排泄。

参考文献