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钙片的食用方法

作者:大众养生 时间:2016-02-07 23:04:40来源:大众养生网我要分享

1、孕妇吃哪种钙片比较好

孕妇补钙一般选择含钙量比较高的产品,一般比较常见的是碳酸钙或者是葡萄糖酸钙,在选择药物的时候一定要注意厂家,生产日期和药物的保质期,在选择钙剂同时还可以选择一些富含有维生素d的药物,维生素d能够很好地促进钙元素的吸收,尤其是平常不外出晒太阳的妈妈,通过补充维生素d,那么就不用额外的摄入与鱼肝油,也不容易引起维生素过量。

2、液体钙好还是钙片好

液体钙,主要的成分是碳酸钙液体,它比较容易被人体吸收而且比较容易沉积,而固体的主要成分是碳酸钙压成固体的形状,液体钙的吸收,沉积效果要比固体感稍微好一些,这一些化学碳酸钙并不能直接地增加骨骼钙质的含量,大部分都不能沉积或者被人体所吸收,反而都会通过尿液和粪便排出,而且还会增加脏的负担,导致身体钙质的进一步流失。

3、吃什么钙片可以长高

吃钙片能不能长高,主要还是要看骨垢线是否闭合,只要是骨垢线还没有闭合的话,那么就会有长高的空间,人的身高跟遗传有非常大的关系,跟平时的生活习惯也有非常大的联系,我们建议平时的时候一定要合理的饮食,每天补充充足的营养,多吃一些牛肉,多喝一些牛奶,这样可以大量地补充身体所需要的蛋白质,多吃一些水果可以补充一些维生素。

4、骨质疏松吃什么钙片

骨质疏松大多数都是因为身体缺钙,缺镁,所以补充钙片最好是选择钙镁片,钙镁同补效果才会最好,正好是镁元素的含量适当的高一些,也可以通过食疗的方法,比如说是小米,北豆腐香蕉。牛奶是一种日常补钙中的主要食物之一,但是牛奶的含钙量比较低,达不到人体所需要的摄入量,大豆也是一种高蛋白的食物,它的含钙量非常的高。

5、牛奶和钙片可以一起吃吗

钙元素和牛奶一起吃有非常好的效果,这比单纯的喝牛奶或者是单纯的补钙效果要更加的好,牛奶能够促进钙元素的吸收,牛奶中还含有非常丰富的钙元素,是补钙的首选食物,牛奶在肠胃中会形成一个保护膜,它会影响到钙元素的吸收,所以我们建议最好是在喝了牛奶之后两个小时左右,在吃钙片,吃饭的话也是这样,跟吃钙片相隔两个小时左右。

参考文献

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