人均寿命就是一个国家和地区生活质量的最好体现，也是一个人生活得健康与否的体现。据统计，我国城乡居民整体健康水平在持续改善，人均寿命在我国60多年的发展历程里延长了39.5岁。身体健康了，寿命才会延长。健康长寿是所有人都关心的话题，下面就介绍8个能让你长寿的秘密。

1.保护你的DNA

随着年龄的增长，你的染色体末端——端粒——会变短，这就是你更容易生病的原因。所以，你需要改变你的生活方式，例如，节食和锻炼可以提高一种酶，而这种酶可以增加端粒的长度。通俗来说就是，健康的生活习惯可以延缓细胞衰老水平。

2.有责任心

一项做了80年的研究发现，有责任感的人他们会活得更久，因为他们关注细节，独立思考，并且总是会试着做更多正确的事情。他们会做更多的事情来保证自己健康、维持各种人际关系和维护自己的职业生涯。

3.多交朋友

你需要感谢你的朋友，因为他们会帮助你活得更久。澳大利亚研究人员发现，喜欢社交的老年人至少比那些朋友少的人多活10年。而且，很多项研究也表明了社会关系与长寿之前存在关系。

4.选择正确的朋友

你的朋友的生活习惯是很容易传染给你的，所以你需要找的是“健康”的伙伴。这样，你肥胖的几率、你长寿的几率都会大很多。你知道的，吸烟也是通过社会关系来传播的，但是好消息是，戒烟也是会传染的。

5.戒烟

吸烟的危害也不算秘密了。放弃香烟确实可以延长你的寿命。英国一项50年历史的研究表明，如果你30岁的时候戒烟，那么你至少可以增加十年寿命。

6.午睡

现在有科学证据表明，午睡确实可以让你更长寿。有这样一项包括24000人的研究，午睡的人，心脏病死亡率比不午睡的人低37%。研究人员认为午睡可以降低压力荷尔蒙的分泌。

7.正确的饮食

多吃水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼。这些东西都能够降低患代谢综合征的风险。

8.结婚

已婚的人往往会比单身的人更加长寿。研究人员说，这是因为结婚后会得到单身所没有的社会支持和经济支持。而且还有一项研究表明，甚至那些丧偶或离婚的人也比从没结婚过的人更长寿。