当我们做运动时,有时会发现自己身体的某个部位突然出现了阵痛现象,这是岔气的原因。运动性岔气主要是由于运动时呼吸不当所致,所以在治疗岔气时,还应以调节呼吸状态为主。
一:运动岔气怎么办1:岔气属于内伤范畴,它是指气血、脏腑、经络损伤引起的,其临床表现表现为胸部闷胀作痛,痛无定处,疼痛范围较大,尤其在呼吸、咳嗽以及转侧活动时,因胸部牵制而痛或窜痛,并有呼吸急促,烦闷不安,胸背部牵引痛。
2:换表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸收大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松,消除疼痛。
3:要调整呼吸节奏,把跑步的节奏与跑步的频率相配合,做到二步一呼一吸或者三步一呼一吸。
4:如果以上方法疼痛无法消除,可以做几次深呼吸憋气,在胸腔两侧或肋下疼痛处用力扣打,然后做缓慢深长的呼吸气,重复几次呼吸,使呼吸肌逐渐放松,痉挛得到缓解。
5:在剧烈运动之前,要做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不会引起痉挛。
6:冬季锻炼尽量用鼻子呼吸,如用口呼吸,要半张口,让冷空气从牙缝进入口腔,防止冷空气过度刺激。二:岔气的时候,可能会让人难受,所以一定要调整好自己的呼吸,慢慢来,不要过急。对于一跑步就岔气的人,建议在跑步前做好准备活动。跑步时会出现岔气,很有可能是呼吸方式不正确造成的,所以掌握正确的呼吸方式非常重要。
