尽管女性的社会地位在现代社会有了很大的提高,但是女性的工作和生活压力却越来越大,在这重压下,许多女性遭受到了失眠的折磨。失眠给人体带来了各种各样的危害,比如免疫功能下降,加速人体衰老,影响正常的思维,甚至引发各种疾病。那女性失眠症或有失眠的症状应该怎么办呢?我会为大家做一些。
1。经常锻炼,可以通过定时的身体运动来缓解身心压力,比如深呼吸,从事自己喜欢的事情,比如打球,进行人际交往,都可以避免陷入更年期的忧郁风暴,不让精神障碍剥夺睡眠。可腾出一些空间在家,练习倒退走路。一天20分钟的练习,锻炼大脑的平衡功能,调节新陈代谢,走路后手脚都会暖和一些。
2。按摩,可用手指轻轻按压关节处,以及身体的各个关节部位来达到加热的效果,进而缓解肌肉的紧绷感,如肘部、手腕、髋部、膝、脚踝等,这些部位附近有许多重要穴位,摩擦会促进气血循环。特别接近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即为穴位),以及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压按压,有催眠效果。
3。美容疗法,可在睡前沐浴,水温要适宜,不能太冷也不太热,洗完澡后,可在身上涂一些润肤品,锁住水分。少晒点太阳,做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒问题会少一点困扰你。
夜晚如果睡不好,白天肯定没有精神,这必然会影响到一天的工作和生活。根据我所说的这些方法,患有失眠症的朋友或者有失眠症的朋友可以尝试一下,相信能对你有所帮助。症状严重的可以去医院就诊,然后根据医生建议调理自己的饮食,这样就能很快恢复健康。
