后脊椎骨疼的人要注意多加休息，要记得添加衣物和被子，保证身体的温度避免着凉，同时也要你居住环境的干净，卧室的床铺要选择柔软的，平时要注意保持睡眠质量的良好，不要进行长时间的工作，加剧身体的负担，同时也要注意营养搭配，多吃含有蛋白质和钙的食物，保证食物的多样化，也要注意身体锻炼，有助于身体的素质的提高，同时也能活动筋骨，舒缓压力。