打羽毛球的时候，出现了膝盖扭伤等运动损伤，是比较常见的，此时我们要了解一些常识，对于运动损伤尽快恢复是很有帮助的。刚刚出现膝盖扭伤的时候，需要去医院检查一下自己的骨头有没有问题。如果骨头没事的话，可以用冰袋、冷毛巾等敷在患处，这样可以避免扭伤处肿胀；第二天的时候，可以热敷患处，还可以用红花油按摩患处，缓解症状。