在刚摔下膝盖扭伤的时候先不要随意的起身，最好让自己的膝盖的韧带有一个缓和的时间的，并且最好找一瓶冰水或者冰袋敷在红肿的部位，这样可以暂时的缓解疼痛，然后最好找个人将自己背回家中静养会比较好，并且膝盖扭伤肿的比较严重的可以包一些中草药，这些中草药对于膝盖骨骼的愈合以及消肿都是有很大的帮助的，而且还可以有很好的止痛效果的。