膝盖扭伤注意不要做对膝盖有压力的动作，运动之前不要做，这样有利于膝盖关节的恢复，否则会留下后遗症。注意可以用热毛巾敷一段时间，每天买红花油或其他膏药涂抹。在恢复的时候一定要注意不能操之过急，做运动首先要从对膝盖的压力小的运动做起，慢慢的加大力度。在没有多疼的时候也一定不要去做剧烈运动。等膝盖完全不痛了，运动时也不痛了再去做，这时也要注意护膝，以免伤口再一次复发。