小腿的肌肉拉伤多出现在跑步的人身上，大多都是过度使用导致的结果。一般不是特别严重的话，一个月之内就可以恢复的。但是前提是这一个月中要严格按照医生要求进行复建。首先，就是要注意休息，肌肉拉伤的话就要杜绝一切造成疼痛的不良活动。然后在拉伤的前三天要保持伤患处的两双，最好的方法就是用冰块。每天敷两次。三天后改成热敷。其次就是要经常按摩患处，促进患处的血液流动。一定要等拉伤完全好了才可以恢复锻炼。