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何剑颖副主任医师

江西省人民医院  骨科

运动第二天肌肉酸痛还能锻炼吗

视频内容

1、生理现象:运动完肌肉酸痛可能是长时间不运动引起的,经常不运动的人突然进行运动时,体内会出现大量乳酸堆积的情况,导致运动完肌肉酸痛,通常第二天还能运动,但是要调整运动强度和时间,可以进行有氧运动,如慢跑、跳绳等。2、病理现象:如果运动前没有进行热身或者运动的时候动作不到位,可能会出现肌肉拉伤、韧带断裂等情况,进而会出现第二天肌肉酸痛的症状,此时不能再进行运动了,以免导致病情加重。建议在平时运动前应当做舒缓拉伸的动作,运动结束后洗热水澡,需要合理运动,每天的运动强度不可过大,以免对身体健康造成影响

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