1、要减少腰椎劳损的因素,不要久坐,减轻体重,避免长时间的伏案工作,不要搬持重物,避免持重,减轻腰椎的负荷,从而减少腰椎不稳定的发生。2、可以通过热敷的方法促进腰椎肌肉的血液循环,减轻炎症反应,有助于缓解腰痛。3、应当每天进行腰背肌的功能锻炼,加强肌肉强度,从而能够让软组织更好的保护腰椎,这样能够减少腰椎骨刺的进一步生长。4、可以通过游泳或其他锻炼方法,也是非常有效。5、必要的时候,可以口服一些非甾体类抗炎药和营养神经的物质,这样能够缓解腰部的疼痛,减轻坐骨神经痛,有助于腰椎的治疗
消除膝盖积液的最快办法