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何剑颖副主任医师

江西省人民医院  骨科

脚崴了吃什么食物恢复得快

视频内容

1、富含蛋白质的食物:蛋白质可帮助机体修复损伤细胞,提高机体免疫力。因此可适当补充富含蛋白质食物,如鸡蛋、牛肉、鱼、虾等;2、富含维生素的食物:维生素可以调节机体生理功能,促进代谢,适当补充有利于损伤部位恢复。如富含维生素A的胡萝卜、芒果等;富含维生素C的番茄、橙子等;富含维生素E的花生、果仁等;3、含钙高的食物:崴脚后适当补充含钙高的食物,可以促进损伤组织的生长,帮助机体恢复。如牛奶、奶粉等奶制品,豆腐、豆浆等豆制品都含有丰富的钙质。此外根据中医理论,也可在中医指导下适当吃一些有助于活血化瘀的食物,例如山楂、三七、肉桂、甘草等。

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