最近，网上曝出了林志玲受到了比较亲近的人伤害，对于粉丝们着实着急，从林的心理伤害中，我们不难看出，人在受到心理创伤后，会影响到自己情绪乃至身体的健康，那么对于已经受到的伤害又该如何及时治疗呢？其实还是得靠自我的开导和释怀，下面小编就为大家讲讲心理创伤后的自我开导方法，一起来看看吧！

我们要善于学习用客观的、成熟的、正确的方式，从多角度审视自己，放开胸怀，帮助你接受别人的缺点，学习设身为他们着相，想想父亲那样做的理由，进而开导自己。有时候我们承受力不足，遭遇的事情会造成很深的伤害，但是我们若能以宽阔的胸怀，眼光去看那时候的情况，伤口也就没这么大了，也就对自己的伤害更小了。

二，写情绪日记可以更了解自己。

深度的了解自己，我们可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也能借情绪日记与倾诉电话进行自我分析，更深入了解自己的情绪和和他人之间的心理互动。尝试写“情绪式日记”，平时的生活到底有什么东西会给你有情绪过刺激的反应，然后通过记录，让自己可以正确的面对这些事情。

如果我们没有勇气去面对过去的痛苦的经历，总是这样压抑自己受伤的情绪，反而会变成这些情绪的奴仆，受到控制。极力压抑、不承认情绪，往往会在想不到的时间、场合，以更大的危害爆发出来。所以要及时的进行自查检讨，这个过程可以帮助我们更深入了解潜意识的思想，应该趁机努力一点点记录下来，借情绪记载，可以有利心理放开心情。

追溯记忆中悲伤或快乐的事情和过去的家庭历史，可以做救命电话的分析或心理历史的分析，方法如下。在纸上画一条横线，开端写零岁，右边是现在的年龄，线的上方记录生命中对事情、电影院、有建设性的东西，过往历史记录下来，下方就写下曾受伤害的历史。比如记得在四岁的时候，全家出去玩，很高兴，那就在线上写“4”，然后把这个美好的东西记在“4”的上方，七岁的时候，因为数学没有学好畀老爸打了一顿，这个负面的经历就写在“7”的下面等等，通过不断的追溯，来调节自己受到的伤害。

总之，对于心理方面的伤害，还是要从自我做起，只有自己真心实意的去接受那段历史和现实，不要逃避，才能从心理伤害的阴影中走出来，大胆的去面对真实的自我和生活！只有经历了这些自我的改变，人才能变的更加成熟，遇到的伤害也会越来越小，所以朋友们不妨多加尝试一下！