如今社会生活条件的改善,各种富贵命都越来越多了,以前是不够吃的,现在是吃了太多高热量的食物,肉类食物吃多了就容易导致胆固醇偏高,这对身体健康非常不利,容易导致高血压、高血脂等疾病,虾的量我们也应该合理控制,可以多锻炼,那么高血脂到底能吃虾吗?
高甘油三酯和高胆固醇是高血脂的主要因素,甘油三酯异常升高,容易诱发急性胰腺炎,胆固醇长期升高容易导致动脉硬化性疾病。因为日常生活中不注意吸收过多的脂肪酸,爆饮爆食,高胆固症、高热量食物吃得过多,不锻炼身体,体重攀升这些都是高血脂形成的原因。
头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等疾病的临床症状也会与其他疾病的症状混淆,有的患者在体检化验验血液时发现高脂血症,但没有症状。此外,高脂血症常伴有体重超重和肥胖。高血脂的人要少吃高胆固醇的食物,而大虾的胆固醇比较多,不能过量多食。高血脂与不良饮食有密切关系,所以调节血脂,要养成良好的饮食习惯,少吃高脂肪、高胆固醇的食物,控制热量和盐分的摄入,少吃甜食等。高血脂可适当吃虾,虾中含有丰富的钙、蛋白质、粗纤维、8种氨基酸、锌、硒、铜、维生素 B等营养素,但脂肪含量较少,不但不会引起血脂升高,而且有降低血脂的作用。胆固醇的摄入量应限制在一天内不超过300毫克,3盎司的虾子含有150毫升的胆固醇。虾子很少饱和脂肪,而且完全不含反式脂肪,除非在油炸或烹饪过程中加入了反式脂肪。但是,如果你自己已经是高胆固醇了,那就遵照医嘱饮食胆固醇了。
虾子含有较高的胆固醇,但和鸡蛋一样,它的饱和脂肪含量更低。但是,吃炸虾的危险性较高,不要留恋胆固醇集中的虾头和虾卵,即使再好吃,也要坚决丢弃。
