食欲不振、口苦、气、食欲不振、泛酸烧心等症状都是由胃肠疾病引起的,如各种功能性或器质性的胃肠疾病。首先胃肠症状不同,要到医院消化科做系统检查,发现或排除各种胃肠疾病或全身疾病,在排除或治疗各类疾病的基础上,应根据不同的胃肠症状采取不同的饮食策略。

没胃口

精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物无法及时排空)等都是导致食欲下降的功能性因素。

应对策略:调节情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息,尤其要注意三餐要有规律、定时、定量,切忌暴饮暴食。增加户外活动,多呼吸新鲜空气。在饮食上强调品种多样化,避免单调重复,注重食品的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗细搭配。此外,应避免食用粗纤维食物,以免影响胃排空。另外,三餐前禁止各种甜食或甜味饮料,否则会雪上加霜,让原本虚弱的胃口变得更糟。

饮食和餐次选择:可以用山楂、话梅、陈皮等来刺激食欲。水果方面,草莓、橙子有一定的开胃作用,而葡萄、香蕉、荔枝等由于含糖较多,可能会降低食欲。调料可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等,但不能太“刺激”,以免矫枉过正。不吃或少吃下列食物很重要,包括油炸食品、韭菜、生黄豆、奶油、甜的碳酸饮料等。也不提倡吃大量的花生、瓜子。

一饱足如

饭前感觉还挺饿,胃口也不错,但吃了一小口就会感到上腹饱胀,食欲也随之急剧下降,这就是所谓的“餐后早饱”。这主要是由于进餐后胃动力减弱,容纳食物的能力较低,所以刚吃上一、两口,就没有“地方”能承受更多的食物了。

应对措施:加强胃动力,加速胃排空,增加胃的容纳能力是解决问题的关键。

饮食和饮食选择:应遵循少食多餐的原则,每天应采用“3+3”进餐法,即把正餐中的部分食物(如主食、酸奶、水果等)分开作为加餐,在总量不变的基础上,每天6餐,主食不超过2餐,总摄入量约七分饱。禁止食用肥肉,油炸食品,粗纤维食品。吃饭时一定要把食物充分咀嚼后再咽下去。食欲不振,早饱症状就会加重。

泛酸型烧心

由于胃动力障碍、食道下段括约肌功能障碍等,导致餐后胃酸物反流到食管,导致烧心、胸痛等症状,严重时会导致进食障碍。

应对措施:一方面要避免损害食道下括约肌功能的食物,另一方面要改善胃动力,加快胃排空,防止胃内食物滞留。尤其需要强调的是,吃饭方式和体位是解决问题的关键。

饮食和餐次选择:不能吃有损于食道下括约肌功能的食物,包括咖啡、肥肉、胡椒面等。禁食破坏胃动力的食物,包括肥肉、甜点、油炸食品、粗纤维食品等。多餐原则为少量,细嚼慢咽。吃完饭后一小时内不要平躺。睡前,注意用枕头等将头部和肩部稍稍抬高到一定角度。