夏天又快到了，相信很多人都会有了女友的打算，爬爬山游游水，但是过高的海拔就会使人们产生高原反应，不敢去过高的山峰去游玩，并不是完全无法克服高原反应，我们可以提前采取一些措施，从而有效的预防高原反应，下面我们就跟随文章来具体一下。

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预防方法：

?1.心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。⑹进高原后最好服３－５天抗高原反应保健品。?2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。?3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。?4、要多食蔬菜，水果等富含维生素的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。?相信以上内容能给大家带去便利，来一场说走就走的的旅行，不再惧怕高山的困扰，走到哪玩到哪，我们在高压力、快节奏的生活的压力下应该多出去走走，相信这篇文章会对你有所帮助。