简介 燕麦，又名雀麦、野小麦、野大麦，为禾本科植物雀麦的种子，生长于山坡、荒野、道旁，分布于长江、黄河流域。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
季节全年
?功效与作用
1.养颜美容多食燕麦紫米粥可以帮助美白，祛斑，有养颜美容的效果。
2.通便润肠
燕麦紫米粥富含纤维素，有通便润肠的功效，可以防治便秘。
?营养价值(好处)
燕麦紫米粥富含纤维素，有通便润肠的功效，可以防治便秘。?副作用(坏处)
无副作用?能吃吗
可以吃?怎么吃
燕麦紫米粥食量：燕麦紫米粥可以作为早餐食用，每次食用300克左右。燕麦紫米粥熟食：燕麦紫米粥煮熟后宜热吃，美味营养。